Ночь перед экзаменом: как бороться со сном

Как ни планируй свое время, как ни просиживай днями за учебниками, все равно основная масса работы довольно часто остается на последнюю ночь. И при таком раскладе часто появляется одна серьезная проблема – СОН.

К последнему дню перед экзаменом мы итак уже подходим уставшими, а тут еще почти целую ночь работать. Поэтому со сном надо бороться. Конечно, у каждого есть свои методы поддержания бодрости. Кому-то подходят одни, кому-то другие. В этой статье я хочу рассказать о наиболее простых, надежных и безвредных методах борьбы со сном.

Ну чем не прелесть? Осталось
смолоть и заварить;)

Кофеин

Лично мне в этом прекрасно помогают кофе или зеленый чай. Оба этих напитка богаты кофеином, который на некоторое время «раскачивает» мозг и не дает уснуть. Кофе для этого лучше использовать молотый, а не растворимый: во-первых, в нем больше кофеина, во-вторых, сам процесс приготовления уже несколько отвлекает и бодрит.

С этой задачей прекрасно справятся и энергетические напитки, однако они, помимо кофеина, содержат огромные дозы сахара, поэтому не советую ими злоупотреблять.

Спешу предупредить, что этот метод подходит не всем. Некоторых людей кофеин, наоборот, успокаивает и усыпляет.

При наличии определенной сноровки
можно сделать и такое упражнение;)

Активность

Еще полезно оторваться от книг, выйти на балкон (если, конечно, на улице не минус 30) и подышать свежим воздухом. Если балкона нет – можно пройтись туда-сюда по комнате, по отжиматься или по приседать. Но недолго. Время дорого.

Внешние раздражители

Можно на некоторое время устроить «взбучку» нервной системе. Отлично эффект, например, окажет прослушивание музыки на высокой громкости. Только не забудьте надеть наушники, ночь же на дворе.

Прекрасно придаст сил прохладный или контрастный душ. А вот принимать ванну не советую. Во-первых это занимает много времени, а во-вторых – ванна успокаивает и расслабляет. Это не тот эффект, который нам нужен.

Обман организма

Если сонливость все равно одолевает и буквы расплываются перед глазами, то можно применить метод, которым, как говорят, пользовался Сальвадор Дали. Он усаживался в кресло. Сбоку клал металлический поднос, а в руку брал ложку, которую держал прямо над подносом. Затем Дали начинал засыпать. В момент, когда сон становился глубже, ложка выпадала из руки, ударяла по подносу и будила художника.

Такой короткий «пересып» очень хорошо бодрит. Обманутый мозг еще долгое время не хочет спать и способен хорошо работать. Конечно, не обязательно бренчать ложкой по подносу. Мне достаточно бывает держать тетрадь или книгу в руке. Как только я начинаю замечать, что не чувствую предмет в своей руке, я резко открываю глаза. Эффект получается тот же.

Считаю своим долгом упомянуть, что лично я использовал все эти способы, и они меня не раз выручали;)